好美是人类的天性，不过真正的美莫如自然。你瞧，天空的变幻莫测的云霞，园中的万紫千红的花卉，山上的各种各色的鸟兽，海里的奇形怪状的鱼虾，它们花纹的别致，颜色的鲜艳，没有一种经过人工的装饰，但没有一种不值得人们的赏玩。虽然世俗都主张：“人要衣装，佛要金装。”不过化妆品无论多么香艳，服装无论多么新奇，首饰无论多么珠光宝气，这些仅能算是外表，不是实质，要找到实质的美，仅能诉诸自然，而自然的美，就是健美。

英国文豪亨特（j. leigh hunt）说：“健康是一切幸福的基础。”美国文豪爱默生（r. w. emerson）也说：“健康是智慧的条件，是快乐的象征。”老实说，一个人宁愿过着清寒的生活而保持着健康，不愿意过着豪奢的生活而失掉健康。在平时，你还不觉得什么；当你病痛的时候，你这才知道健康是多么宝贵。美酒佳肴排在面前，你没法子享受；笙歌鼓乐近在身边，你也懒得倾听；名山胜水，你也不能去遨游。整天关在病院里，让大好时光虚度过去。到了这地步，你这才明了健康是一切幸福的基础那句话，并不是凭空杜撰的。

其实，健康不但是一切幸福的基础，它简直是美的代名词。越健康的人便越美。要达到最美的程度，必须先维持最高度的健康。

怎样才可以维持健康呢？这问题说来话长。用最简单的话来说，“安步可以当车，晚食可以当肉”两句话，可说是维持健康的基本方法。

我们都知道运动的重要，因为运动使细胞新陈代谢的工作进行得更快，同时，使血液更干净。不过各种运动，都是利弊参半，尤其剧烈的运动，一万次中只要有一次不小心，很可能会发生意外。只有散步，它才是有百利无一害。

与散步同等重要的，就是饮食。一般人以为能够享受三日一小宴，五日一大宴，是人生的乐事。其实，这种观念是错误的。一来，在大宴会里，不但饮食的种类太过复杂，而且分量实在太多，肚子消化不了。二来，宴会的时间太长，吃一顿饭，起码要两三个钟头，咸的、酸的、苦的、辣的，继续不断地往肚子里装，这未免使肚子的负担太过繁重。老实说，除必要的营养料，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果外，简单清淡的饮食，远胜海错三珍。前者使消化力增强，后者使消化力衰退。因为病从口入，只要“口”这一关守得很严密，所有肠胃病都可一扫清光。

最后，保持健康的方法，就是除去烦恼，自信生理上心理上都很健全。“谁能相信自己很健康，便会健康”（he who can believe himself well，will be well）这句话并不是没有理由。现代医药虽十分发达，但高明的医生仍相信心理治疗，因为健全的心理对于生理是会发生意想不到的效力的。

健康是一切幸福的源泉，健康是美的先决条件。爱美的青年男女们，与其浪费金钱去买化妆品，不如先从加强和保持健康着手。俗语说：“长得俏来才是俏，打扮俏来不算俏。”这倒是个真理，并不是开玩笑的。

1955年2月26日深夜