第五讲 女人心理健康养生方案

第一节 什么叫心理健康

大家是否已经注意到，见诸报端的中外寿星几乎都保持着良好的心态。身心健康包括躯体健康及心理健康，以及对社会适应良好。

所以，身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。

中医认为形神合一才是完美的健康。形，就是形体、肉一体；神，就是一精一神。只有形体健康与一精一神健康的结合才是标准的身心健康。

影响身心健康的因素

七情过激是影响身心健康的元凶

七情是什么?七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。

七情过度就会伤害我们的五脏：喜伤心，悲伤肺，怒伤肝，忧思伤脾，恐伤肾。

气候异常是影响身心健康的因素之一

“天人合一”是中医养生的核心，所以气候不正常往往影响我们的心情，如一陰一霾天空易令人心情压抑，大风天易令人出现烦躁，过分炎热的天气会使人易怒，深秋落叶容易使人伤感等。

心理不平衡是影响身心健康的因素之二

由于心理对人的身心有密切关系，所以调整心态之后保持心态平衡十分重要，有些人心胸狭窄，好妒忌别人，看见别人比自己强，心理就不平衡，这样就容易影响自己的身心，所以胸襟一定要开阔。

一精一神高一压是影响身心健康的又一重要因素

现在是竞争的时代，快节奏的时代，所以人的一精一神压力很大，尤其是中年人，社会责任、家庭责任都很重，往往不堪重负，很容易摧垮身心健康。

不一良环境是影响身心健康的无形杀手

环境污染包括噪声、电磁波、空气污染、室内外装修……都会影响我们的身心，产生焦虑、紧张、烦躁等不一良情绪和身一体的不适。

怎样保护身心健康？

树立积极上进的人生观

一个人活着不是只为自己，还要为国家，为民族，为大多数人活着，这样才有积极上进的人生观，也才会站得高，看得远，才会有宽广的胸怀，也才能有良好的身心健康。

要有良好的道德

孔子说“仁者寿”，就是告诫我们要有良好的道德，才能长寿。

我们还要记住孔子的这句话：“仁者一爱一人”，要多关一爱一他人。

善于缓压减负

要学会自我放松，自我减压。避免身心的超负荷运转。

有伤心的事可以找自己信得过的人倾诉，不可闷在心里。

要创建和谐的周边环境

同事之间，，发生矛盾就要大事化小，小事化了。

家庭之间，只要能做到孝敬老人，关一爱一子女，夫妻恩一爱一，不要第三者插足，那就不会有什么不愉快的事。

邻里之间，只要记住“远亲不如近邻”这句话就行。

吃好、睡好、休息好

躯体健康是心理健康的前提，只有做到吃好、睡好、休息好，躯体才能健康。有了躯体健康的基础才能有身心健康。

要保持乐观的好心情

要多笑：俗话说：“笑一笑，十年少”。

要知足：知足者常乐。

要心宽：心胸要宽广，多与人为善。

要多想美好的事，少回忆不愉快的事。

以情制情：如喜胜悲，恐胜喜。

家庭要和睦

把快乐与家人共享，切忌把外面的烦恼带回家中。

多参加社会活动

少独处，多和人交往，多参加社会活动，脸上要常挂着笑容。

更年期要宽容

女人更年期一定要平缓情绪，做到宽容待己待人。

退休后要调整心态

退休后，要有良好的心态面对工作、职位的落差。可以寄情于山水，多享受天伦之乐。